غذاهای رژیمی با مرغ
30 آوریل 2023لیست غذاهای بدون برنج ایرانی و خوشمزه
31 می 2023چرا به صبحانه مقوی نیاز داریم؟
خوردن یک صبحانه مقوی و خوشمزه، انرژی مورد نیاز بدن را تامین کرده و همچنین موجب تنظیم قند خون بدن میشود. به همین خاطر صبحانه یکی از مهمترین وعده هایی غذایی است. مصرف صبحانه خوشمزه و مقوی، خطر ابتلا به دیابت را کاهش میدهد. همچنین حافظه ی کوتاه مدت شما را تقویت کرده و برای حفظ سلامتی، شادابی و کارایی بدنتان موثر است. در ادامه باید گفت که صبحانه نقش اساسی و مهمی در رشد و تکامل کودکان هم دارد. معمولا خوردن صبحانه بلافاصله بعد از بیدار شدن توصیه میشود و اینکار روی، آهن، فیبر، کلسیم مورد نیاز بدن را تامین میکند. کترینگ دنا با ازائه انواع وعده های غذایی مثل صبحانه، میان وعده، ناهار و … در مراسم ها و حتی برگزاری و پذیرایی همایش با انواع مختلف وعده های غذایی توانسته است یکی از توانمندترین شرکت ها در برگزاری ایونت در ایران باشد.
یک صبحانه خوشمزه و مقوی، شامل غلات، سبزیجات، پروتئین، لبنیات و میوه میشود و معمولا حدود سی درصد از کالری مورد نیاز بدن شما را تامین میکند. متاسفانه اکثر افراد این وعده مهم غذایی را فراموش کرده و جدی نمیگیرند چرا که اکثرا افراد صبح ها برای رفتن به سرکار عجله دارند و قطعا وقت درست کردن یک صبحانه مفصل و کامل را برای خودشان ندارند.
اما تمامی صبحانه های خوشمزه و مقوی زمان بر نیستند و شما میتوانید برخی از سالم ترین و ساده ترین خوراکی ها را خیلی سریع آماده کرده و میل کنید. در ادامه برخی از انواع صبحانه های خوشمزه و مقوی را پیشنهاد میکنیم تا تنوع موجب شود شما عزیزان این وعده غذایی مهم را با علاقه بیشتری نوش جان کنید.
همچنین بخوانید: بهترین کافههای تهران برای صبحانه
لیست انواع صبحانه مقوی و خوشمزه
اوتمیل، صبحانه خوشمزه رژیمی
افرادی که به سلامتی بدنشان اهمیت می دهند و همیشه مطالب تغذیه و سلامتی را دنبال میکنند بی شک با اوتیمل یا بلغور جو دو سر آشنا شده اند. اوتمیل همان جو پرک شده دو سر است که خواص زیادی دارد. به همین خاطر امروزه در اکثر رژیم هایی غذایی این صبحانه بی نظیر توصیه میشود. اوتمیل را به عنوان یک صبحانه خوشمزه و مقوی بشناسید. اوتمیل طرز تهیه آسان و سریعی دارد، تنها کافی است که مواد اولیه شکر، نمک، دارچین را داخل شیر جوش بریزید و اجازه دهید بعد از چند دقیقه حرارت ببیند.
این مطلب را هم بخوانید: غذا های رژیمی با مرغ کدامند؟
کرم کنجد، صبحانه خوشمزه دانشجویی
کرم کنجد یک محصول جدید و مقوی است که به تازگی روانه باز شده است. کرم کنجد سالم و مقوی از ارده تهیه می شود. بافت نرمی دارد و در طعم های مختلفی تولید میشود. بنابراین هر فردی به راحتی مطابق با سلیقه ی خود با کرم کنجد شکلاتی یا کرم کنجد قهوه و غیره، صبحانه ی خوشمزه خود را آماده کند. این صبحانه خوشمزه و مقوی به ویژه برای دانشجو هایی که صبح ها با عجله سرکلاس میروند گزینه مناسبی است. می توانند ساندویچ را با خود ببرند و در تایم استراحت میل کنید. همچنین میتوانند صبحانه را از قبل آماده کنند و داخل یخچال بگذارند.
لقمه حلوا ارده، صبحانه خوشمزه نوستالژیک
قطعا تا الان همه شما با حلوا ارده آشنا هستید. البته برخی ممکن است آن را با نام حلوا شکری شناخته باشند. این صبحانه مقوی و نوستالژیک را از هرگز دست ندهید. چرا که کاملا سالم و فوق العاده مقوی است. برای افرادی که دوست دارند روز خود را پر انرژی و شاد شروع کنند لقمه ی حلوا ارده با چای بهترین صبحانه میباشد.
همچنین بخوانید: طرز تهیه دسر فرانسوی
املت خرما، صبحانه خوشمزه غیر منتظره
ترکیب تخم مرغ با خرما؟ ممکن است تصور کنید این ترکیب غذای عجیبی است. اما در واقع نه تنها زیادی هم عجیب نیست. بلکه بسیار هم خوشمزه است. به نظر من این صبحانه خوشمزه را حتما یکبار هم که شده امتحان کنید. مطمئن باشید عاشق این صبحانه میشوید. پس این دلیل که این صبحانه خوشمزه و کامل از گذشته در بسیاری از مناطق ایران رواج داشته نشان از پرطرفدار بودن این صبحانه از قدیم میدهد.
این مطلب را هم بخوانید: معرفی ۷ غذای ساندویچی ارزان و ساده
فرنی، صبحانه خوشمزه ایرانی
آیا میدانید که فرنی هم برای صبحانه بی نظیر است؟ شیر غلیظ شده ای که در فرنی وجود دارد پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین میکند و ترکیب آن با کربوهیدرات موجود در آرد برنج شما سیر نگه می دارد. بهتر است فرنی صبحانه خیلی شیرین نباشد. در هر حال پیشنهاد میکنیم بهتر است فرنی را بدون شکر یا خیلی کم شیرین درست کنید و تنها موقع سرو، آن را با کمی شیره یا عسل میل کنید.
مافین، صبحانه خوشمزه و لذیذ
بدون شک اگر یکبار مافین صبحانه را امتحان کنید عاشقش میشوید. می توانید این صبحانه خوشمزه و مقوی را آخر هفته به تعداد زیاد درست کرده و هر روز یک مقدار از آن را برای صبحانه میل کنید. مافین با مواد اولیه مانند شیر، تخم مرغ، اسفناج، و کلم بروکلی آماده میشود و برای صبحانه ایده آل است. البته میتوان سبزیجات را داخل مافین به دلخواه تغییر داد.
کسرول کلم بروکلی، صبحانه خوشمزه بی نظیر
با استفاده از کلم بروکلی صبحانه خوشمزه و مقوی شما، کاملا تضمین میشود. کلم بروکلی علاوه بر ویتامین های بسیاری که دارد، کم کالری و در عین حال دارای فیبر زیادی هم هست. به همین دلیل اگر به دنبال کاهش وزن و یا ثابت نگه داشتن وزن خود هستید این صبحانه به شما کمک زیادی می کند. کسرول کلم بروکلی تخم مرغ نیز دارد که پروتئین مورد نیاز بدن را در طول روز تأمین میکند. شما می توانید این صبحانه را از قبل آماده کنید. و موقع صبحانه فقط چند دقیقه داخل مایکروفر و یا فر آن را گرم کنید.
کورن فلکس و غلات با شیر، صبحانه کامل و مقوی
کورن فلکس آماده از ذرت تهیه و تولید می شود، کورن فلکس به همراه انواع غلات، نیز یک صبحانه خوشمزه و مقوی برای همه ی رده های سنی از کودک تا سالخورده می باشد که علاوه بر مزه فوق العاده خوبی که دارد، بسیار مفید هم است.
برای کسانی که برای تهیه این صبحانه سالم و لذیذ، دوست ندارند که از کورن فلکس آماده استفاده کنند، میتوانند با استفاده از میوه های خشک شده، مقداری شیر، جو آسیاب شده و کمی عسل هم یک صبحانه خوشمزه و مقوی درست کنند.
نان و عسل و گردو، صبحانه خوشمزه و مقوی
عسل یکی از مفید ترین انواع صبحانه خوشمزه و مقوی است که به همراه مغز گردو فواید بسیاری برای بدن دارد. اگر به دنبال یک صبحانه کاملا ایرانی و واقعا خوش طعم و شیرین هستید، پیشنهاد می کنیم کمی عسل را با مقداری مغز گردو و نان تست سبوس دار و یا با نان سنگک میل کنید. گردو منبع امگا ۳ است به همین علت چربی مفید و مورد نیاز بدن را تأمین می کند.
این مطلب را هم بخوانید: بهترین غذاهای نونی برای شام
تخم مرغ آبپز، صبحانه خوشمزه ورزشکاران
ممکن است درست کردن یک تخم مرغ عالی کمی طول بکشد اما شما می توانید به راحتی یک تخم مرغ آبپز عسلی لذیذ را در 5 دقیقه درست کنید و همراه با پنیر خامه ای به عنوان یک صبحانه خوشمزه و مقوی میل کنید. پروتئین بالا و کالری کمی که معمولا این مدل تخم مرغ آبپز دارد می تواند آن را برای یک وعده غذایی بعد از ورزش هم استفاده کرد.
توست کره بادام زمینی و میوه، صبحانه مقوی بچه ها
خوردن یک صبحانه خوشمزه و مقوی به ویژه برای بچه ها اهمیت بسیاری دارد. تست کره بادام زمینی بهترین انتخاب برای کوچولو های بهانه گیر است. چرا که هم طعم خوشمزه ای دارد و هم ظاهری جذابی دارد. برای تزیین این صبحانه خوشمزه و لذیذ برای بچه ها، شما می توانید از انواع میوه هایی مثل کیوی، موز یا بلوبری هم استفاده کنید. همچنین می توانید مقداری عسل روی کره بادام زمینی خود بریزید تا نان تست شما شیرین تر شود. برای بچه هایی که به بادام زمینی حساسیت دارند می توانند به جای کره بادام زمینی از کرم کنجد استفاده کنند.
اسنک اسفناج و ذرت، صبحانه خوشمزه بانوان
حالا به یکی از صبحانه های ایرانی محبوب یعنی اسنک اسفناج و ذرت رسیدیم، صبحانه خوشمزه و مقوی که واقعا بی نظیر است. مخصوصا اگر مقداری پنیر موزارلای تازه به آن اضافه کنید. البته پنیر رنده شده و انواع دیگر از پنیر هم می توان استفاده کرد.
اما استفاده از موزارلای تازه یک گزینه عالی است. اسفناج را حتما از قبل تفت داده و فریز کنید. همچنین شما می توانید اسفناج را به مقدار مصرف تان جداگانه فریز نمایید تا همیشه در فریزرتان آماده داشته باشید. اسفناج فریز شده به راحتی با چنگال از هم باز می شود. وقتی با ذرت و پنیر لای نان قرار می گیرد و در ساندویچ ساز پخته می شود، دیگر اثری از یخ روی آن باقی نمی ماند.
کلام پایانی
در این مطلب به معرفی 12 نوع صبحانه سالم، مقوی، خوشمزه و رژیمی پرداختیم. امیدوارم که ایده های جدید برای وعده صبحانه خود یافته باشید. صبحانه از مهمترین وعده های روزانه است که برای داشتن بدنی سالم توجه به آن ضروری است.
سفارش غذای شرکتی کترینگ دنا
در کترینگ سازمانی و شرکتی دنا ما با بیش از 700 پرسنل، انواع غذای ایرانی و فرنگی، انواع نوشیدنی، دسر، شیرینی و کیک همچنین صبحانه و میان وعده های جذاب و خوشمزه آماده دریافت سفارش شما عزیزان هستیم.
با مراجعه به صفحه اصلی کترینگ دنا اطلاعات لازم در مورد خدمات ما را به دست آورید. همچنین جزئیات سفارش غذای سازمانی را در این صفحه مشاهده نمایید. با ثبت اطلاعات خود در منوی صفحه اول یا بخش دیدگاه ما با شما تماس خواهیم گرفت.