طرز تهیه 5 صبحانه خوشمزه و ساده

همه ما خوب می‌دانیم که خوردن صبحانه یک امر بسیار مهم برای سلامتی بدن است و قطعا صبحانه مهمترین وعده غذایی برای بدن به حساب می‌آید. خوردن صبحانه همچنین در کنترل وزن هم تاثیر زیادی دارد، و نخوردن صبحانه به بدن آسیب وارد می‌کند. کترینگ دنا در حال حاضر به عنوان بزرگترین کترینگ شرکتی شناخته شده است که تمام موارد از قبیل تهیه و تولید غذا همراه با سرو غذا رو انجام می‌دهد.

نخوردن صبحانه تنها دو دلیل می تواند داشته باشد، اول اینکه احساس می‌کنید میلی به صبحانه خوردن ندارید. در این صورت، راه کار هایی وجود دارد که اشتها را زیاد می‌کند و میل شما را به صبحانه خوردن بیشتر می‌کند مثلا اینکه شب ها شام را سبک تر میل کند، همین باعث می شود که صبح بیشتر احساس گرسنگی داشته باشید.

یا اینکه صبحانه های متنوع برای خود درست کنید تا میلتان به خوردن بیشتر شود. دومین دلیل برای نخوردن صبحانه این است که فکر می‌کنید تهیه یک صبحانه سالم و خوشمزه وقت و انرژی زیادی از شما خواهد گرفت. در این صورت شما صبحانه هایی که تدارکات زیادی دارند و وقتگیر هستند را به روز های تعطیل موکول کنید و انتخابتان در روز های کاری هفته صبحانه های ساده و سریع و خوشمزه باشد.

با توجه به اهمیت وعده غذایی صبحانه برای سلامت بدن انسان ما در این مقاله سعی می‌کنیم به شما کمک کنیم که صبحانه های خوشمزه و ساده و مفید در خانه درست کنید، تا علاوه بر طعم خوب با ظاهری جذاب و وسوسه بر انگیز، شما را با اشتیاق به سمت میز صبحانه بکشیم. تا با انرژی زیاد، خودتان را برای کار و فعالیت های روزانه آماده کنید.

املت، محبوب ترین صبحانه خوشمزه ایرانی

اولبن انتخاب ما برای یک صبحانه خوشمزه و ساده، املت گوجه یا رب است. که یکی از لذیذ ترین و محبوب ترین صبحانه های ایران به حساب می‌آید. برای تهیه این صبحانه خوشمزه باید گوجه و پیاز را رنده کنید، سپس پیاز رنده شده را در روغن یا کره سرخ تا به رنگ طلایی در آید. سپس گوجه رنده شده را به پیاز سرخ شده اضافه کنید و خوب تفت دهید تا آب گوجه بخار شود. بعد باید به مخلوط گوجه و پیاز، چند تخم مرغ اضافه کنید، و به مقدار دلخواه نمک، فلفل و ادویه مورد نیازتان را به آن اضافه کنید. بعد از چند دقیقه، محبوب ترین صبحانه ایرانی آماده خوردن است.

لازم است بدانید که امروزه این املت محبوب در کل دنیا طرفداران بسیاری پیدا کرده است، و در کشور های مختلف بنا بر ذائقه های شان، در تهیه املت از سبزیجات و مواد مختلف استفاده می‌کنند.

این مطلب را هم بخوانید: طرز تهیه غذای بدون گوشت و مرغ ساده و سریع

اوتمیل (بلغور جو دو سر)، یک صبحانه خوشمزه و رژیمی و سالم

انتخاب بعدی برای معرفی یک صبحانه خوشمزه و ساده، اوتمیل می باشد، افرادی که اهمیت زیادی به سلامتی شان می دهند، و همچنین ترجیح می دهند که یک صبحانه رژیمی انتخاب کنند و تغذیه مناسب برایشان مهم است حتما با اوتیمل یا همان بلغور جو دو سر آشنایی دارند. اوتمیل همان جو پرک شده دو سر است و خواص بسیار زیادی دارد.

بسیاری از متخصصین تغذیه این صبحانه را جزو سالم ترین و مفید ترین تغذیه برای بدن می‌دانند. اوتمیل با همه خواص خوبی که برای بدن دارد، طرز تهیه آسان و ساده ای هم دارد.

برای تهیه اوتمیل، ابتدا در قابلمه، جو دو سر پرک شده را بریزید. سپس به آن  شیر اضافه کنید. و قابلمه روی حرارت ملایم قرار دهید. و آن را هم بزنید تا وقتی که جو پرک ها کمی نرم شوند. بعد می‌توانید به مقداری شکر اضافه کنید. برای خوشمزه تر کردن آن می‌توانید به جای شکر از عسل استفاده کنید و همچنین مقداری پودر نارگیل و یک عدد موز له شده و مقداری دارچین به مخلوط شیر و جو دو سر پرک اضافه کنید. بعد از چند دقیقه این صبحانه خوشمزه و سالم و مفید آماده خوردن است.

بار توت فرنگی با موز، بمب انرژی به عنوان یک صبحانه ساده و سریع

بار توت فرنگی و موز صبحانه ای بسیار مقوی و جذاب است، این خوراکی به قدری خوشمزه است که شما حتی اگر هیچ اشتهایی نداشته باشید، نمی توانید از این خوراکی به راحتی گذر کنید.

حتما این صبحانه به عنوان یک صبحانه ساده و سریع شناخته می شود. برای تهیه بار توت فرنگی و موز ابتدا یک پیمانه گردو و یک پیمانه پودر نارگیل را در خرد کن بریزید سپس موز با وانیل و مقداری نمک را به آن اضافه کنید و با مخلوط کن خوب آن ها را در هم مخلوط کنید. حالا خمیر تولید شده را در قالب مستطیل شکلی بریزید و سطح روی قالب را صاف کنید. قالب را به مدت بیست دقیقه در فر قرار دهید تا خوب پخته شود.

این مطلب را هم بخوانید: دستور تهیه گرانولای رژیمی خوشمزه

پس از اینکه قالب بار را از فر درآوردید، یک لایه مربای توت فرنگی روی قالب بریزید و سپس مقداری پودر نارگیل و گردو را روی مربا بریزید و چند دقیقه آن را در فر قرار دهید تا رنگ طلایی به خود بگیرد. بعد می‌توانید بارها را از قالب درآورید و نوش جان کنید.

فرنی، یک صبحانه ساده و سریع

فرنی یک خوراکی شیرین و خوشمزه و یک نوع پودینگ آبکی است و در گذشته در کشور هند تولید می‌شد و به دلیل خوشمزه بودنش به همه ی کشورها وارد شده و در لیست خوراکی های خوشمزه قرار گرفته است.

فرنی یک صبحانه ساده و سریع است که کمتر کسی می‌تواند در برابر نخوردنش مقاومت کند، برای تهیه فرنی خوشمزه ابتدا در یک قابلمه آرد و شیر را می‌ریزیم و با همزن خوب هم می‌زنیم تا آرد به هم نچسبد و یک مایه یکدستی درست شود.

سپس مقداری شکر، کره و دارچین را به مخلوط شیر و آرد اضافه می کنیم و بعد قابلمه را روی حرارت متوسط قرار می‌دهیم تا زمانی که غلظت مخلوط ما به اندازه فرنی شود و پس از آماده شدن می‌توانید مقداری هل و گلاب و نمک هم به آن اضافه کنید. همچنین می‌توانید مقداری زعفران دم شده به فرنی اضافه کنید و آن را با انواع مغز خرد شده سرو کنید.

مافین صبحانه، یک صبحانه خوشمزه و مقوی

مافین صبحانه یک غذایی سالم، خوشمزه و مقوی است که خیلی راحت می توانید آن را آماده کنید، برای تهیه مافین صبحانه ابتدا در یک ظرف بزرگ تخم مرغ، شیر، خامه، ریحان، جعفری، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. سپس پیاز را خرد کرده و کمی در روغن سرخ کنید.

سپس فلفل دلمه، کلم بروکلی و اسفناج را بصورت نگینی خرد کرده و به پیاز خرد شده اضافه کنید. سپس مخلوط پیاز و سبزیجات خرد شده را با مقداری پنیر به مخلوط تخم مرغ و خامه اضافه کنید. و در نهایت مخلوط آماده شده را داخل فضای قالب مافین بریزید، مقداری پنیر رنده شده روی مافین ها بریزید و قالب مافین را حدود بیست دقیقه در ماکروفر قرار دهید. مافین صبحانه خوشمزه و مقوی آماده است و می‌توانید پس از سرد شدن میل بفرمایید.

لازم است بدانید می‌توانید مافین صبحانه از قبل آماده کرده و آن را داخل فریز یا یخچال، فریز کنید و زمانی که وقت کمی داشتید آنها را در فر گرم کرده و نوش جان کنید.

ما در این مقاله سعی کردیم برای معرفی و آموزش صبحانه های خوشمزه و ساده، مواردی را انتخاب کنیم که هم از لحاظ کیفیت غذایی در سطح بالایی باشند و هم از لحاظ طعم و ظاهر شما را به خوردن صبحانه ترغیب کنند، امیدوارم با معرفی این صبحانه های خوشمزه و ساده به شما عزیزان در انتخاب تان کمک کرده باشیم.